PAP nauka i zdrowie
Użytkownik:
Hasło:
Ruszył kanał internetowy z opowieściami osób po przeżyciach psychicznych ...     Czechy/ Szpitale wznawiają planowane zabiegi i operacje ...     Płock/ Zoo dostało ptaki i węże z gatunków zagrożonych wyginięciem ...     Włochy/ Liczba zmarłych od początku pandemii przekroczyła 50 tys. ...     Prof. Piotr Stepnowski nowym rektorem Uniwersytetu Gdańskiego ...     GIS: trwają uzgodnienia reżimu sanitarnego dla stacji narciarskich ...     Prof. Horban: ten tydzień jest decydujący; jak będzie 15 tys. zakażeń w piątek lub w czwartek, to już jest dobrze ...     Katowice/ Szpital tymczasowy będzie gotowy z końcem tygodnia ...     Francja otrzyma ok. 15 proc. unijnej puli szczepionek przeciwko koronawirusowi ...     Australia/ Badania: siedliska dziobaków zmniejszyły się o 22 proc. od 1990 r. ...    

Kawę zdrowiej jest pić dopiero po śniadaniu


1 października przypada Międzynarodowy Dzień Kawy. Naukowcy właśnie poinformowali, że aby zmniejszyć ryzyko zaburzeń metabolicznych, przed poranną dawką kofeiny lepiej jest zjeść śniadanie.

Specjaliści z University of Bath przestrzegają, że kawa wypita na czczo, szczególnie po źle przespanej nocy, może zaburzać działanie insuliny i gospodarkę glukozą. Tymczasem długo utrzymujący się stan tego typu może przyczynić się m.in. do chorób układu krążenia czy cukrzycy.

Badacze przeprowadzili trzy eksperymenty z udziałem ochotników.

W jednym z nich uczestnicy mogli w nocy dobrze się wyspać, a po przebudzeniu wypili słodki napój.

W drugim, w ciągu nocy, co godzinę byli budzeni na pięć minut, a rano wypili taki sam napój.

W trzecim doświadczeniu ochotnicy także byli budzeni w nocy, ale tym razem 30 minut przed spożyciem słodzonego napoju wypili mocną, czarną kawę.

Po pierwsze, badanie pokazało, że przerywany sen w ciągu jednej nocy nie zaburzył mocno gospodarki glukozą i działania insuliny.

To dobra wiadomość, ponieważ według wcześniejszych badań, utrata kilku godzin snu w czasie jednej lub wielu nocy może mieć szkodliwe skutki dla metabolizmu.

Jednak mocna, czarna kawa wypita przed śniadaniem (słodzony napój) zwiększyła odpowiedź organizmu na cukier aż o 50 proc. To niedobrze - podkreślają badacze. Zwracają uwagę, że choć kawę uważa się za zdrową, to niektóre prace sugerują, że może też zwiększać insulinooporność.

Wypicie kawy zaraz po źle przespanej nocy może więc rozwiać senność, ale jednocześnie zaszkodzić zdrowiu.

„Wiemy, że prawie połowa z nas, kiedy się budzi, pije kawę przed zrobieniem czegokolwiek innego. Intuicja podpowiada nam, że im bardziej jesteśmy zmęczeni, tym mocniejszą powinniśmy wypić kawę. To ważne badanie, które niesie daleko idące konsekwencje. Do tej pory bowiem mieliśmy niewiele informacji o tym, jak tego typu zachowanie działa na nasze organizmy, w szczególności na nasz metabolizm i kontrolę poziomu cukru” - podkreśla nadzorujący badanie prof. James Betts.

„Mówiąc w uproszczeniu, kontrola poziomu cukru zostaje upośledzona, kiedy pierwszą substancja, z którą nasz organizm ma kontakt, jest kawa, szczególnie po źle przespanej nocy. Możemy poprawić naszą sytuację, jeśli najpierw coś zjemy, a dopiero potem wypijemy kawę, jeśli nadal będziemy czuć taką potrzebę. Wiedza o tym może nam wszystkim przynieść duże zdrowotne korzyści” - dodaje specjalista.

Więcej informacji na stronach:

https://www.bath.ac.uk/announcements/drink-coffee-after-breakfast-not-before-for-better-metabolic-control/

https://www.cambridge.org/core/journals/british-journal-of-nutrition/article/glucose-control-upon-waking-is-unaffected-by-hourly-sleep-fragmentation-during-the-night-but-is-impaired-by-morning-caffeinated-coffee/398A3EDA8C30EC89ADBB4C74C8E244B0

https://www.internationalcoffeeday.org/copy-of-about

(PAP)

mat/ agt/




Copyright Copyright © PAP SA 2011 Materiały redakcyjne, fotografie, grafy, zdjęcia i pliki wideo pochodzące z serwisów PAP stanowią element baz danych, których producentem i wydawcą jest Polska Agencja Prasowa S.A z siedzibą w Warszawie, i chronione są przepisami ustawy z dnia 4 lutego 1994 r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych oraz ustawy z dnia 27 lipca 2001 r. o ochronie baz danych. Z zastrzeżeniem przewidzianych przez przepisy prawa wyjątków, w szczególności dozwolonego użytku osobistego, ich wykorzystywanie dozwolone jest jedynie po zawarciu stosownej umowy licencyjnej. PAP S.A. zastrzega, iż dalsze rozpowszechnianie materiałów, o których mowa w art. 25 ust. 1 pkt. b) ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych, jest zabronione.